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TiffanyRotheWorkouts
BOOTY SHAKING
이 운동도 꽤 유명했던 홈트에요.
10분가량의 짧은 운동이지만 효과는 굉장하답니다!
개인에 따라서 1 SET~2 SET 이상 반복하시면 더더욱 좋습니다🙆♀️
다음날 허리를 포함해서 등 쪽과 팔 쪽의 근육통을 느끼실 수 있습니다!
준비물
- 딱히 없지만 상체가 많이 흔들리므로 스포츠 브레지어 착용을 권장합니다!
주의점
- 엉덩이를 너무 뒤로 빼지 않도록 주의해요!
- 복부에 힘을 빡! 상체가 뒤로 빠지거나 앞으로 기울어지지 않도록 균형을 유지합니다!
- 무릎을 살짝 구부리고, 허벅지에도 힘! 하체를 고정하여 너무 흔들리지 않도록 합니다!
운동 구성
- 저스트 셰킷
제가 즐겨하는 홈트 중에 하나입니다 ㅎㅎ
저도 효과를 많이 봤어용!
팔뚝살, 등살, 두툼한 허리살이 고민이시라면 꼭! 해보세용~
그럼 잘록한 허리 ❗ GET❗ 하세요!
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