등살2 [홈트]셰킷 셰킷 코어 강화를 하자! BOOTY SHAKING 2탄 TiffanyRotheWorkouts BOOTY SHAKING 2탄 이전에 소개했던 티파니 언니의 부티 셰이킹 강화 판이라고 할 수 있습니다. 훨씬 더 상체를 많이 사용해서 등,팔뚝과 함께 복근에도 엄청난 자극이 옵니다! 부티 셰이킹 1탄이 살짝 슴슴해질 때쯤 이거 한번 해보세요🙋♀️ 준비물 상체가 많이 흔들리니 스포츠 브레지어 착용을 권장해요! 주의점 복근에 힘을 줘서 단단히 균형을 잡습니다. 하체는 최대한 흔들리지 않도록 허벅지에 힘을 줘서 고정! 운동 구성 저스트 셰킷~! 갑자기 생각나서 다시 찾아본 티파니 언니의 부티 셰이킹 2탄. 요거 신나는 노래 틀어놓고 하면 씰룩씰룩 재밌게 할 수 있습니다.ㅎㅎ 확실히 강화판이라 더 힘든만큼 운동 효과는 2배랍니다. 다음날 등허리, 팔뚝, 복근의 근육통을 .. 2023. 4. 20. [홈트] 이쁜 허리라인을 만들자! TiffanyRotheWorkouts TiffanyRotheWorkouts BOOTY SHAKING 이 운동도 꽤 유명했던 홈트에요. 10분가량의 짧은 운동이지만 효과는 굉장하답니다! 개인에 따라서 1 SET~2 SET 이상 반복하시면 더더욱 좋습니다🙆♀️ 다음날 허리를 포함해서 등 쪽과 팔 쪽의 근육통을 느끼실 수 있습니다! 준비물 딱히 없지만 상체가 많이 흔들리므로 스포츠 브레지어 착용을 권장합니다! 주의점 엉덩이를 너무 뒤로 빼지 않도록 주의해요! 복부에 힘을 빡! 상체가 뒤로 빠지거나 앞으로 기울어지지 않도록 균형을 유지합니다! 무릎을 살짝 구부리고, 허벅지에도 힘! 하체를 고정하여 너무 흔들리지 않도록 합니다! 운동 구성 저스트 셰킷 제가 즐겨하는 홈트 중에 하나입니다 ㅎㅎ 저도 효과를 많이 봤어용! 팔뚝살, 등살, 두툼한 허리살.. 2023. 4. 17. 이전 1 다음
