다이어트 운동/요가／스트레칭2 [스트레칭]날씬한 종아리를 만들어 보자! 골반, 종아리 스트레칭 다노 티비 레전드 스트레칭[골반 교정 스트레칭] 다노 티비 제가 몇 년 전까지만 해도 매일 취침 전에 했던 골반 스트레칭이에요. 하루에 뭉쳐있던 골반과 종아리를 싸악 시원하게 풀어준답니다! 어려운 동작 없이 하고나면 정말 가볍고 뭉쳐 있던 종아리도 이쁘게 다듬어집니다. 하루 종일 앉아서 혹은 서있는 시간이 많아 골반이 뻐근하고 종아리가 퉁퉁 부으시는 분들에게 추천합니다!😎 준비물 매트요가 혹은 편하게 침대 위에서 진행해요! 주의점 영상에서 제시님이 자세마다 친절히 설명해 주십니다! 고대로 따라 해봐요~! 스트레칭 구성 0:42초 시작! 골반 스트레칭 종아리 스트레칭 릴렉스/마무리 정말 오랜만에 했더니 뭉친 골반 근육이 너무 아프더라고요 😪 예전에 했을 때는 이 정도 까진 아니었는데... 시간이 지나면서 .. 2023. 4. 27. [요가] 취침 전/ 기상 후 가벼운 15분 전신 스트레칭 요가 서리 요가 서리요가seoriyoga 제가 유튜브 요가 채널 중 제일 x100 좋아하는 채널이에요. 편안하고 영상을 굳이 보고 있지않아도 간결하고 알아듣기 쉬운 설명을 해주신답니다. 이 요가는 요가 초보인 저도 무리없이 할 수 있는 자세들로 구성되었어요. 특히 아침에 과한 스트레칭은 좋지 않지만, 이 요가는 크게 부담가지 않고 오히려 시원하답니다. 준비물 요가매트 혹은 그냥 편하게 침대 위에서 진행해요. 주의점 주의점은 딱히 없습니다. 영상 내에서 선생님이 중간중간 친절히 알려주시니 잘 따라 해봐요! 요가 구성 송장 자세로 시작 상체 스트레칭 해피 베이비 자세 다리, 골반 이완 자세 목 스트레칭 아기 자세 기지개 켜는 강아지 자세 마무리 간단한 자세라도 하고 나면 온 척추가 아플 정도로 몸이 굳어있다는 게.. 2023. 4. 18. 이전 1 다음
