[홈트]급찐 급빠! 몸무게 날리는 웨이트 서킷 트레이닝

핑크힙, 응비님의
살찐 게 아니다! 갑자기 늘어난 몸무게 줄이는 방법! Top3

다이어트를 하면서 폭식하지도 않았고, 운동을 했음에도 다음날 불어난 몸무게와 부은 몸 상태🤦‍♀️
저도 그럴 때가 많아서 내가 너무 많이 먹었나? 생각이 들 때도 있었는데
유튜브에 다이어트에 정말 도움이 많이 되는 핑크힙, 응비님의 영상을 소개 합니다!
전신 웨이트 서킷 트레이닝으로 오늘 하면 다른 운동 필요 없을 정도로 알차 답니다.

영상 앞부분은 위와 같은 현상을 설명해 주시고 운동은 7:23초부터 시작합니다.!

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준비물

• 본인에게 맞은 무게의 덤벨 : 초보는 1~2kg 추천 / 영상에선 2~3kg, 무거운 덤벨 5~8kg을 추천합니다.
• 점핑잭과 같은 뛰는 운동이 있으므로 스포츠 브래지어 추천!

운동 구성

• 웜업 : 1분 숄더 프레스, 스쿼트
• 하체 유산소 : 와이드 스쿼트, 크로스 런지 / 점핑잭, 크로스 점핑잭 / 스파이더 플랭크
• 등 코어 : 데드 리프트
• 가슴 유산소 : 웨이브 푸시업, 플로어 프레스
• 어깨 : 쓰러스터, 푸시 프레스 / 사이드 레터럴레이즈, 프런트 레이즈
• 유산소 : 하이니 , 버트 킥
• 전신 : 플랭크, 사이드 플랭크
• 쿨다운 : 아기자새

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덤벨 산 기념으로 바로 해봤는데 저는 너무.. 힘들어서 중간중간에 쉬면서 했습니다..😥
딱히 무리가 가는 부분은 없었는데 크로스 런지할 때 무릎이 살짝 아파서 하지 않고 와이드 스쿼트로만 진행했어용.
평소에 팔 힘이 약한 쥔장은 어깨 운동할 때 죽는 줄 알았습니다. ㅠㅠ
패기롭게 2kg 덤벨을 샀는데 1kg 살걸 살짝 후회함 ㅎㅎ
모두 급찐 급빠 하세용!💪