마일리사일러스1 [홈트]마일리 사일러스 레그 허벅지 부시는 운동 Miley Cyrus Legs Workout 다이어트를 하면서 운동을 했다면 한번쯤 들어봤을 그 운동..! 길지 않지만 했다하면 허벅지, 종아리, 엉덩이를 부셔주는 아주 유명한 운동입니다. 처음 들어봤다구용? 그럼 알게된 김에 한번 해보세요! 츄라이 츄라이🙋♀️ 준비물 바닥에 엎드려 하는 동작이 있으니 내 무릎을 보호해 줄 통통한 깔 수 있는 무언가 (요가 매트 추추천~!) 운동 전 충분한 스트레칭 필수🤸♀️ 주의점 영상 속도에 맞추기보단 본인 페이스대로 자세와 호흡에 신경 써서 천천히👌 다리를 구부리는 동작은 무릎과 발을 최대한 90도로 유지 복부에도 힘을줘서 균형을 유지 엎드려하는 동작은 다리를 최대한 높게 운동 구성 0:28 Alternating Lunges 런지 2:21 Plie Squats .. 2023. 4. 15. 이전 1 다음
