[요가] 취침 전/ 기상 후 가벼운 15분 전신 스트레칭 요가

서리 요가

서리요가seoriyoga

제가 유튜브 요가 채널 중 제일 x100 좋아하는 채널이에요.
편안하고 영상을 굳이 보고 있지않아도 간결하고 알아듣기 쉬운 설명을 해주신답니다.
이 요가는 요가 초보인 저도 무리없이 할 수 있는 자세들로 구성되었어요.
특히 아침에 과한 스트레칭은 좋지 않지만, 이 요가는 크게 부담가지 않고 오히려 시원하답니다.

준비물

• 요가매트 혹은 그냥 편하게 침대 위에서 진행해요.

주의점

• 주의점은 딱히 없습니다.
  영상 내에서 선생님이 중간중간 친절히 알려주시니 잘 따라 해봐요!

요가 구성

• 송장 자세로 시작
• 상체 스트레칭
• 해피 베이비 자세
• 다리, 골반 이완 자세
• 목 스트레칭
• 아기 자세
• 기지개 켜는 강아지 자세
• 마무리

---

간단한 자세라도 하고 나면 온 척추가 아플 정도로 몸이 굳어있다는 게 느껴집니다. ㅠㅠ
특히 장시간 앉아있고 골반이 틀어진 저는 골반 이완할 때 죽을 맛이에요.🤦‍♀️
완벽히 따라 하지는 못하지만 열심히 해서 선생님처럼 유연한 몸을 가지는 게 꿈이랍니다!

그럼 모두 유연한 하루 보내세요!