저는 이렇게 해용

다이어트 할때 내가 정한 기본적인 루틴

아침 공복 유산소 운동

-실내 자전거 30분 (강도 7, 속도 25~30)
-동네 걷기 40분 ~ 1시간

 

무산소 운동

-주로 점심을 먹고 3시간 지난 후에 진행

-유튜브 따라하는 맨몸 운동 (10분~20분 사이)

-런지, 스쿼트 등 개수와 세트 나눠서 진행(보통 20개 5세트 씩)

 

 

아침 : X

점심 : 공복 운동 1시간 이후에 일반식

저녁 : 18시 30분 이전에 일반식 or 고구마,계란, 샐러드 같은 간단한 것

 

일반식은 꼭 현미밥으로 평소 먹던것 보다 반정도 줄였습니다.

맵고 짜고 달달한 자극적인 반찬은 안 먹습니다.

 

정말 뭔가 먹고싶다 할때 라면 정도는 먹습니다.

대신 빵이나 아이스크림, 과자 같은 것은 되도록이면 피하고 있습니다.