[스트레칭]날씬한 종아리를 만들어 보자! 골반, 종아리 스트레칭

다노 티비 레전드  스트레칭[골반 교정 스트레칭]

다노 티비

제가 몇 년 전까지만 해도 매일 취침 전에 했던 골반 스트레칭이에요.
하루에 뭉쳐있던 골반과 종아리를 싸악 시원하게 풀어준답니다!
어려운 동작 없이 하고나면 정말 가볍고 뭉쳐 있던 종아리도 이쁘게 다듬어집니다.
하루 종일 앉아서 혹은 서있는 시간이 많아 골반이 뻐근하고 종아리가 퉁퉁 부으시는 분들에게 추천합니다!😎

준비물

• 매트요가 혹은 편하게 침대 위에서 진행해요!

주의점

• 영상에서 제시님이 자세마다 친절히 설명해 주십니다! 고대로 따라 해봐요~!

스트레칭 구성

• 0:42초 시작!
• 골반 스트레칭
• 종아리 스트레칭
• 릴렉스/마무리

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정말 오랜만에 했더니 뭉친 골반 근육이 너무 아프더라고요 😪
예전에 했을 때는 이 정도 까진 아니었는데... 시간이 지나면서 더 뭉치고 틀어진 것 같아 반성하던 시간이었어요.
그래도 하고 나니 너무 시원하고 골반이 가벼워진 느낌이 확 들어서 아주 꿀잠 잤답니다! ㅎㅎ
다시 예전처럼 매일 밤 해보려고 합니다! 여러분들도 같이 해봐용~!